いつも使っていた機械についても書いていきますので、どうぞ
帝王切開ママが５回目の産後骨盤矯正に通い、変化が出たか？
矯正と電気を流すCOREREという機械を使ったトレーニングを毎度行っているのですが、4回目は、それにプラスして筋トレ指導もありました。
と、言うのも、バツまるがべびちゃんを見ててくれたので心に余裕もあり、少しゆったりと出来たので、整骨院の方が提案してくださいました。
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1太ももの前部分のトレーニング
- 立った状態から右足を大きく前に踏み出す
- 右足を曲げる
- 右足を伸ばす
- 右足を元に戻す
これを10回×3セット、両足行う
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２太ももの内側部分のトレーニング
- 四つん這いになり、右足の膝を浮かせる
- そのままの角度でなるべく右に浮かせる
- 元に戻す
これを10回×3セット、両足行う
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３おしりのトレーニング
- 膝を立てて寝る
- おしりをあげる
- 元に戻す
これを10回×3セット、両足行う
たったこれだけです。15分ほどでおわります。
ですが、、、、、終わった瞬間から息切れ・・・・筋肉痛です。
久しく運動をしていなかったので、これだけで相当疲れます・・・。
案の定、翌日、べびちゃんを抱いて階段の上り下りができず、3日間は筋肉痛になりました。
ですが、、、、これのおかげか？！5回目に測定すると、かなりの変化が出ていました。
- はじめから比べるとウエスト－5センチ
- 〃 体重－３㎏
整骨院のおかげか、トレーニングのおかげかわかりませんが、これだけの成果が出ています。
また、体重に関して言えば、妊娠する前よりも２㎏痩せています！！！！
いままでの記事では、矯正と電流をおなかに流すトレーニングと表記していましたが、これについて詳しく聞いていました。
COREREという機械について
個人的に、これがかなり効いているのではないかと思っています。
正式名称が『広域変調波EMSコアレ』というもので、おなか～背中にかけて6枚のパッドを貼り、電流を流します。
電流MAX10で、0.2ごとに電流を上げ下げできます。
電流はインナーマッスルに届き、20分間寝ているだけで鍛えてくれます。
回を重ねるごとに電流に強くなり、4回目の時点でおはげは4.8まで上げることができています。
（はじめは3.6が限界でした）
電流を流すと筋肉が動いているのが分かり、終わった後も筋肉が動いている感じがします。
筋肉には電気が流れているときに縮み、電気が流れていない時にゆるむ性質がある為、この性質を利用して電気信号を送ることで筋肉を動かしているようです。
COREREの効果は５つあります。
- 衰えたインナーマッスルを引き締める効果
- 体の痛みや不調への効果
- スポーツパフォーマンスを高める効果
- ロコモティブシンドローム※予防への効果
- 凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促す効果
※ロコモティブシンドローム：運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態
要するに、おなじみ？のモノで言えばロナウド選手がムキムキの筋肉をどや顔で見せつけながら商品宣伝をしているシックスパッドのようなものの業務用版のようです。
この整骨院には、鍼を使って顔に電流を流す『美顔鍼』もあります。
これも同じ理論で顔が引き締まるんだろうなぁと、興味がわいてきます・・・。
バツまるには相談していませんが、、、、気になる・・・・。
まとめ
- 骨盤矯正に加え、筋トレを取入れることによって骨盤の引き締め効果や痩せ効果があった
- 筋トレでアウターマッスルを鍛え、COREREでアウターマッスルを鍛えることができ、相乗効果がある。
- もし可能であれば、整骨院には赤ちゃんを置いていった方がママの気持ち的に焦らなくても済むから良い(笑)
以上です！それではまた！！
